如果能在我们执行祛痘方案的同时，还能配合饮食辅助，祛痘效果会更加事半功倍哦！
一、痘肌饮食法则
原则一：停止吃容易让你痘痘变得更加严重的食物。
原则二：多吃能帮助皮肤战痘、好转的食物。
1、哪些食物会让痘痘变严重？
① 刺激性食物
脸上、身上突然长痘痘是由于人体内吸收了过多的刺激性食物导致的；
比如「葱，姜，蒜，辣椒」等等这些都会引发人体内分泌失调，因此是不建议痘肌宝宝吃这类食物。
② 高糖分食物（头号元凶）
人体食用高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，易引发爆痘，或使痘痘反反复复。
「例如：蛋糕、奶茶、甜点、王老吉、精加工且含糖量高的即食食品等」
③ 高油脂食物
这种食物含有极高的热量，易给人体带来负担；而且由于人体内的油脂量过高，不易消化，就极易形成痘痘。
「例如：油条、煎包、薯条、锅巴等油炸食品」
④ 黑色的食物
黑色的食物多多少少都含有相应的黑色素，为了避免色素沉着，在痘痘修护之际，最好不要食用这类食物；
「例如：酱油，黑豆，醋等等」
⑤ 少吃易上火的水果
由于上火容易致痘，所以像「荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、大枣、山楂、石榴、青果、木瓜、橘、柑、白果等温热性水果，也要少吃哦」
⑦ 烟酒类食物
长期的抽烟、喝酒会让人体内部器官的排毒能力下降，易引发痘痘，斑点等肌肤问题。
2、哪些食物能帮助改善痘痘？
1. 多吃维生素含量丰富的食物。
例如：「西红柿、苦瓜、黄瓜、扁豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、胡萝卜、南瓜、西红柿、生菜、鱼卵、豆油、坚果、木耳、鱼类等」
2. 多吃富含锌的食物。
专家指出多吃「富含有钙、锌等营养物质的食物」，能帮助我们有效增强皮肤抵抗力，帮助痘痘修护。
其中含量最丰富的有「玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等」
3. 多吃纤维食物
多吃粗纤维食物，能有效促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。
「例如全麦面包、粗粮、大豆、笋等食物」
4. 西红柿汁
研究发现，不管是喝西红柿汁还是吃西红柿，都能够有效的起到治疗痘痘以及消除痘印的作用。
「西红柿中含有厚实的维生素C」，它可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而有效地减少黑色素的变成。「长期食用还可以让皮肤白嫩，痘印消退」
5. 多吃新鲜水果，特别是时令新鲜水果，多喝白开水。
好啦，今天的痘肌饮食分享到这里就结束啦~
虽然养成良好的饮食习惯，能帮助祛痘，但仅仅是辅助哦~
要想彻底战痘成功，还是要对症下药，针对性的搭配祛痘方案，比如可以搭配使用祛痘产品--倍康曼祛痘啫喱+修复液，只有两者双管齐下，才能起到良好的改善效果嘞！！返回搜狐，查看更多