在身体对抗中，经常健身者会获得哪些优势？
首先，增肌训练可以让锻炼者的体重明显增加。由于增重是由于锻炼后骨骼肌含量提升导致的，所以这种体重的增加，一方面可以在身体对抗中形成体重优势，另一方面又可以提升让你的力量水平优于对手。也就是说，如果你碰到一个不怎么敏捷的对手或者一个普通人，你有更大的力量控制对方，甚至将对方压在身下。
其次，有氧运动和间歇性高强度训练等运动，可以有效提升你的心肺功能。你的有氧耐力水平、爆发力也会更好。你可以在激烈的身体对抗中，获得时间上的优势。比如，对方在前5分钟拼命攻击你，但5分钟之后耐力不足，打不动了，或者因为耐力下降、攻击力也下降，此时你却仍旧保持着更好的攻击力，你的优势就大了。
由于普通人之间的身体对抗是没有规则的，处于劣势的一方或者先占了便宜的一方，很可能想逃跑。这时候，你去追他，你就有心肺能力上的优势，因为你可以跑得更久、更远。
我有一个朋友是练长跑的，有一回帮着追小偷，小偷乖乖就擒。普通小偷哪里跑得过专业的长跑运动员呢！
第三，对抗类的针对性训练，将令你在身体对抗中占有更大的优势。
如果锻炼者的训练内容不只是局限于力量训练或跑步之类的有氧运动，还能参加擒拿、拳击、格斗、柔道、跆拳、散打、巴西柔术之类的训练，那么在爆发力、灵敏度、反应能力、对抗技巧等方面，都会有相当大地提高。这绝对有利于在身体对抗中获得优势，弱者则可以更好地提升自卫能力。
怎么健身可以提升“身体对抗”能力？
（1）只参加跑步等有氧运动，可以让你跑得更快。这可以让你在遇到坏人时“逃跑”的能力提升，但对于提升攻击或反击能力没有帮助。
（2）参加力量训练，特别是增肌训练，可以让你拥有体重、力量、肌肉耐力上的优势。
（3）参加对抗类的针对性训练，将让你在身体对抗中拥有更多技巧上的优势，比如一个简单的反关节操作就可能让你一招致胜。
当然，健身增肌，练成肌肉男之后，单单强壮的外表就足以震慑对手。讲个真实的小故事：
我有一个朋友，是一位肌肉猛男，属于那种典型的“穿衣显瘦、脱衣有肉”的身材。有一天晚上，他搭一辆摩托车（黑车）回家。上车时说好了5元车资，结果到了目的地，车手面露凶相，张口要10元。我那朋友也不和他啰嗦，脱了外套，准备和他干架。结果，车手一看原来是一个威猛的肌肉猛男，立马怂了，收了5块钱，灰溜溜地走了。
所以，将你自己练得足够像“肌肉猛男”，达到“不战而屈人之兵”的效果，那就再好不过了。
最后再次强调，无论是参加力量训练，还是练习格斗推拿，锻炼或习武的目的首先是强身健体，而不是为了与人比试，或者争强好胜，切记、切记！返回搜狐，查看更多