洗澡频率孕期和非怀孕的洗澡频率保持基本一致就好，洗头也是。
洗澡水温水温在 38℃ 左右就差不多。主要是控制水温，不要让身体体温达到 39℃ 以上的时间超过 10 分钟，尤其是前 12 周。不然，可能增加胎儿神经系统疾病的风险，如神经管缺陷，还可能导致子宫血流减少，胎儿缺氧。[1-3]
洗澡时间控制在 10～15 分钟内，因为时间过长，难免会出现体温上升的情况。[4]
洗澡方式建议以淋浴为主，泡澡可能会让身体的体温上升较高，而桑拿式的洗浴尤其要避免。[4,5]
本文经由南方医科大学南方医院产科副主任医师黄启涛审核
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参考文献：
[1] https://www.todaysparent.com/pregnancy/being-pregnant/is-it-safe-to-take-a-hot-bath-while-pregnant/
[2] https://www.babycentre.co.uk/x546741/is-it-safe-to-have-hot-baths-during-pregnancy
[3] https://uamshealth.com/medical-myths/can-pregnant-women-take-baths/
[4] https://parenting.firstcry.com/articles/hot-water-bath-during-pregnancy-is-it-safe/
[5] https://www.telegraph.co.uk/science/2018/03/01/pregnant-women-can-enjoy-hot-baths-saunas-without-risk-says/